ladnie ladnie

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 9x20kg / 13x12,5kg 12xCC / 8x22,5kg / 12x15kg 12xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 9x20kg / 13x12,5kg 10xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 10xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / [...]

ładnie dorzucone kilogramy :-))

Ladnie to wyglada, tylko caly efekt troche psuje dosc szeroka talia, w stosunku do wzrostu. Mam ten sam problem;/

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

Ładnie to wygląda. Bf jest już bardzo fajny :-))

No.no,no ładnie to wygląda :-) Za 4 tyg już będzie mega kozak :-)

dzisiaj tak jak wspominałem dzień totalnie na luzie, skoczyliśmy nad morze, tak Słońce grzało, ze jestem cały zjarany %-) głowa mega odpoczęła, bardzo mi się przydał taki wypad, ogólnie nie spodziewałem się nawet, ze będzie tam tak ładnie i przede wszystkim zero tłoku jak to bywa nad polskim morzem :-) micha w zasadzie przytrzymana standardowo, [...]

No ja też nie bardzo %-) Ale zeszło ładnie, imo dobra decyzja z tak8m rozwiązaniem :-)

No elegancko to wygląda, ale jedna kwestia co do pozowania, taki mini tip - w pozach przodem cofnij miednice do tyłu tak jakbyś chciał zrobić pogłębioną lordozę - od razu zobaczysz jak na nogach krawiec ładnie wychodzi ;-D

czwórki już ładnie zaczynają wychodzić ;-) /SFD/2021/9/17/9d3fa030322e45da910abf4cd22aa1a1.jpg

CZWARTEK - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 20x10szt / 13x11szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 8x119kg / 14x91kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 23x84kg / 14x105kg + 7x77kg + 7x49kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x210kg / 6x210kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 6x215kg / 16x170kg [...]

Ładnie rośniesz

DZIEŃ 3 Dzisiaj wstałem sobie później. Zrobiłem Weidera, zjadłem śniadanko. Plecy już ok, z serduchem też po staremu. Zapowiada się dzisiaj miły dzień, jedziemy na małe zakupy całą rodzinką, a potem pewnie trzeba będzie pomóc coś w domu (mamy cholernie dużą "posesję", z 20 arów ziemi), jakieś prace ogrodowe, kompostownik poszerzyć, może [...]

DZIEŃ 13 Nie żebym był przesądny, ale poranek mnie dzisiaj przygiął do ziemi i jak tu nie wierzyć w te niby bajki? Wstając rano schyliłem się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie [...]

PODSUMOWANIE DNIA 18 Ah, jak miło upłynął mi dzień pod znakiem nauki i lenistwa w dużej mierze też TRENING: Brak! Jak o cudownie napisać - brak treningu. Żadnego Weidera. Jejku, cieszę się jak głupi. Widocznie już mi na psychę ten A6W siadał, więc dobrze, że teraz brzusio trochę odpocznie i zacznie walczyć na siłowni za tydzień. Myślę, że też [...]

test prowadzony świetnie, aż miło zaglądać widać zmianę a łapka ładnie się prezentuje powodzenia!

Ten tight to też sobie chyba fundnę po teście Ładnie bardzo. Mina groźna rzeczywiście Łapka fajna, lubię takie

no,no całkiem całkiem Waga ładnie idzie dalej w dół oby tak dalej. AHA łapa też jest niezła i przedramię te.ż....javascript: void(); javascript: void();

Ale wygląda bardzo ładnie